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『元気が出る徳子の部屋』の読者の皆さん！

あなたは本当～にラッキーですよ！

今、世界中のステロイドの副作用に苦しむ患者さんに注目されている、

『脱ステ・脱保湿治療』の考案者である

阪南中央病院皮膚科（大阪）の佐藤健二先生より、

なんと、このブログの世界中の読者さんに向けて、

水分制限についてのご投稿を戴きました！

（英語版は一番下にあります。）

脱ステ・脱保湿中に行う水分制限が、

治癒に絶大な効果を発揮することは、経験者なら誰しも納得します。

ところが、いざやってみようとすると、かなり辛い部分があるだけでなく、

判断に迷う部分なども出てくるものです。

今日はひたすら勉強するつもりで、佐藤先生からのご説明を読んでみてください！

それでは、ご一緒に～！

「教えて、佐藤センセイ～～～～～～💖！」

ー　以下、佐藤健二先生のご投稿　ー

　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

◆脱ステ・脱保湿中の水分制限について（大人について）◆

【絶食時の必要水分量】

平均的体格の日本人の体重は60㎏程です。

この人が何かの理由で絶食になると、1日の輸液量は2000-2500mlです。

何も食べない場合はこの程度の水分が必要です。

もっと体格のいい人はより多くの水分摂取量が必要です。

【病院食中の水分量】 

阪南中央病院で1日に3回出される病院食中

（朝には牛乳、昼や夜にはスープやみそ汁が含まれる）の

合計水分量は次のように概算できます。

食物のキロカロリー数の70-80％の値が

水分の量（ml）です。

例えば2000kcalの食事だと1400-1600mlになります。

従って食物中にある水分だけでは必要量に達しません。

食事で1500mlの水分を摂取すると、食事以外で500-1000mlの水分を摂取する必要があります。

食物以外の水分だけに気を取られ食物中の水分を気にしないでいると、

例えばスープの様な水分の多い食事をたくさん摂取すると、

食事以外の水分摂取量を制限していても合計では水分過多になることもあるので注意が必要です。

家庭での食事ではこの形の水分過多がよく起こります。

【発汗による水分喪失】

運動すると汗が出ます。

私の経験では、暑い季節に1時間ほど運動すると体重が1kgほど減ります。

肺から出される呼気中の水分と汗とで

体の中の水分が1000ml程減ったことになります。

この減った分の水分は補充される必要があります。

補充しないと脱水症になり危険です。

血液中の塩分濃度が異常に高くなり、

強い口渇や頭痛・ふらつきなどの神経症状が出るようになります。

【水分制限度を示す尿の色と口渇度】 

水分制限をせず水分摂取量が過多になると尿の色が透明になります。

逆に水分を制限し過ぎると赤がかった黄色になります。

いつも普通の黄色い尿が出るように、

水の一気飲みをせず、小分けして水分摂取をすることです。

水分摂取量の計算が難しい場合の水分摂取量の多い少ないは口渇の程度で判断する。

常に少しだけのどが渇いている状態を続けることです。

【その他の注意】 

１．水分制限をする理由は、体内に水分が多く入ると

滲出液が多くなったり皮膚が傷つきやすくなりますが、

これを防ぐためです。

２．夜間の水分摂取をできるだけ避ける必要があります。

夕食後から翌朝まではできるだけ水分を摂らないことです。

３．皮膚炎で紅斑が体の広い面積を占める人は、

狭い人よりも体の表面から蒸発する水分が多いので

水分摂取量を少し多めに摂取する必要があります。

４．風邪引きなどの感染症にかかり38℃を超える発熱のある時は、

水分制限を一時的に解除し、好きなだけ水分を取る必要があります。

熱が治まれば再び水分制限を始める必要があります。

５．家庭では６歳以下の小児の水分制限をしない方が安全です。

６．多くの生の果物の水分含量は可食部（正味重量）重量の85％前後です。

すなわち、皮をむいたミカン100gでは85ml程です。

                 *******************************************

ー　以上、佐藤健二先生からのご投稿より　ー

さて、いかがでしたでしょうか？

疑問点などがかなりクリアになった方が多いと思います。

入院患者さんには、佐藤先生が色々な細かい情報から

それぞれの患者さんにふさわしい水分量を指導されていますが、

自宅で脱保湿をがんばっている皆さんは、

可能な限り、信頼できるお医者さんのサポートを得ながらやってみてくださいね。

＊＊また、それが難しい場合、佐藤先生の著書で

勉強されながら水分制限に取り組むことは必須かと思います。

　　新版　『患者に学んだ成人型アトピー治療』

詳しい水分制限についてだけでなく、脱保湿のあれこれを学ぶ事が出来ます。

このブログでもあちこちで水分制限を患者目線で説明していますので、

ぜひ検索してご覧くださいね。

会ったこともない、症状に苦しむ皆さんのためを思い、

佐藤健二先生が上記の説明をわざわざ書き下ろしてくださいました。

みなさんの症状がどれほど苦しいものなのか、

心底知り尽くしていらっしゃるからこその愛に溢れる行為です。

本物のお医者さんの崇高な思いを目の当たりにし、

私は感動で心がいっぱいになります。

涙が出るほどありがたいことです。

今、症状で苦しむあなたのことを

こうして目に見えないところで

思ってくださる方が一人でもいることに

どうぞ思いを馳せてください。

不安や不満や辛さに潰されそうな日々をお察ししますが、

こんな深い愛にあなたが支えられていることを知ることで、

心を上向きに方向修正出来ますよ。

温かい気持ちで、そして感謝で胸をいっぱいにし、

良くなるその日まで、明るく乗り越えてくださいね。

今日も素晴らしい一日を！

     英語版はこちら！　

　　👇　CLICK HERE!　👇

Received a Message From Dr. Kenji Sato! – Water Restriction on NMT (For Adults)

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コロナウィルス騒動で世界は大変な状態になっていますね。

みなさんはいかがお過ごしでしょうか。

辛い思いをされている方もたくさんいらっしゃることは、

想像に難くありません。

仕事や学校、生活の面だけでなく、

特に親しい方を亡くされた方には

おかけする言葉もありません。

ご家族が罹患され、

やり場のない思いに駆られている方もいらっしゃるでしょう。

医療関係の方々や、

食料品関係、交通関係、公共機関、etc…

休むことも出来ずに社会に奉仕している方々には感謝しかありませんし、

なんとか一日も早い収束を祈る事しか出来ません。

どなたも、嘆きたいことはいっぱいあると思います。

そして、もちろん、それをおやめなさいなどというつもりは毛頭ありません。

仕方のないことが・・・

すぐにはコントロールできないことが・・・

世界中で、しかも同時に、どなたの周りでも起こっているのですから。

オリンピックですら延期になるという前代未聞の事態からも、

このことが簡単な問題でないことは、火を見るよりも明らかです。

色々なことを考えてしまいますが、

実はひとつ、私が注目していることがあります。

このことが、世界で同時に起きている・・・ということです。

交通機関の発達により、

誰もが地球を自由に行き来できるようになったからこそ、

便利さと引き換えに、

世界的な問題となってしまいました。

「なぜ、私たちがこんなひどい経験をしなければならないの？」

と、誰もが思い悩んでいるとは思いますが、

世界で同時に起きている・・・ということが、

その謎を解くキーポイントだと思うのです。

人類の歴史の中で、人々は大きな伝染病の広まりを何度も経験してきています。

しかし、私たちが生まれてからは、このような蔓延は誰もが初めての経験でしょう。

’世界同時多発’

・・・以前誰もが耳にしたことのある言葉ですが、

今回の世界同時多発はちょっと様相が違うようです。

今までも、そして今も、地球のあちこちで、

相手を悪者にし、正しさを主張し合いながら紛争が続いています。

血で血を洗う争いが、今も地球のどこかで起こっています。

しかし、悪者と判断された方にも、正当だという理由は常にあるのです。

身近な人同士の争いも同じです。

100％相手が間違っていると思っても、

相手には相手の正当化された理由があるものです。

どちらもお互いにとって、相手が敵です。

しかし、今回の敵は一つ。

そして、地球市民が一丸となって情報を共有し合い、

解決に向けてなんとか前進しようとしています。

別の言い方をすると、そうするしかない状態になっています。

この構図が今までの世界の問題と完全に違っているところです。

目に見えない敵ではありますが、

世界がターゲットにしているのは、共通した’ひとつ’のものです。

この問題は、人類の歴史に残るような大騒動かもしれません。

いえ、きっとそうでしょう。

ただ、人類の歴史をずっと振り返ってみると・・・

歴史は常に少しずついい方向に向かっているのです。

人間が共食いしていたような時代はもう終わりました。

道路を歩いているだけで、切り捨て御免されるような時代ももうありません。

殿様が首をかけて戦う時代も終わりました。

上から爆弾の雨が降り、人々が逃げ惑うような戦争は

（皆無ではありませんが）劇的になくなってきています。

広島、長崎を境に

人類の存亡を危機に陥れることが出来るような大量殺戮は、起こっていません。

人道的なことなどを、

人間は歴史と共に少しずつ、少しずつ、学び、

少しずつ、少しずつ、地球はよくなっているのです。

そのことに私たちは気付かなければいけないと思うのです。

もちろん、大きな問題や、小さな問題は常に山積しています。

今回のコロナ騒動もその一つの大きな乗り越えねばならない問題です。

そして途中の経過では

苦しいこともたくさん出てきます。

でも、この試練を乗り越えて、いつか歴史として振り返った時、

この騒動もきっとプラスになっているはずです。

なぜなら、歴史が証明しているからです。

「あれがあったからこそ、今の自分たちがある。」

それが、歴史が私たちに一貫して教えてくれていることです。

年代を暗記するのだけが歴史の学びではありません。

今はまだ、このことの結果がわからないかもしれませんが、

歴史は明らかにそのように動いてきています。

世界で同時に起こっているからこそ、

この騒動は「時代」であるともいえるのです。

時代であるということは、「歴史」になって行くのです。

日本ではまだ大きな変革は起きていませんが、

先進国ではコロナ騒動をきっかけに、

莫大な割合で自宅で出来るテレワークが増えました。

近いうちに、

思い切った世界的なテレワークのきっかけを作ってくれたのは

実はコロナ・ウィルスだった・・・と気付く日が来るかもしれません。

いつか、わざわざ会社に行かなくても自在に仕事が出来る日が

きっと来るとは思っています。

通勤スタイルも、いい方向にかなり方向転換することもあるやもしれません。

人間の移動が減ることによる大きな変化は、これだけでないかもしれません。

地球温暖化、

大気汚染、

ゴミ問題、

etc…

地球で起こっている様々な解決のつかなかった問題が、

このコロナによる人の移動の減少から、少し削減される・・・なども起こるやもしれません。

二酸化炭素が激減して、

異常気象に歯止めがかかる・・・なんてことも

あるやもしれません。

集団のあり方、人の集まる大きな会場（莫大な収容能力のある建物の建設は、

人類の技術の進歩を見せつける恰好の材料でした。）、

イベント、学校のあり方、ビジネスのあり方・・・

全てにおいて、この歴史的な時（出来事）に

大がかりな見直しをさせられ、考え方の大きな転換を迫られる気がします。

どこまでも予測の域を出ませんが、

何しろ地球規模で起こっていることですから、

何かが変わっていくでしょう。

再度言いますが、

世界で全てが同時に起こっている・・・

この事実が未来を紐解く鍵だと思います。

歴史も教えてくれているように、

今の辛い境遇は、有意義なものになることもある・・・

そんな考えも心の片隅に持ちながら、

今はただただ自分に出来ることを

精いっぱいやる・・・

これしかないのです。

嘆きたい気持ちもよくわかります。

くやしい思いもいっぱいでしょう。

それでも、そんな希望を少しだけ持って

出来ることをやって行きましょう。

だって、ジャンプする前には、誰しも必ずしゃがむのですから。

ひとつだけ、私たちが振り回されてはいけないことがあります。

デマ・・・？とかあれこれを思うかもしれませんが、

まあ、それも含まれるかもしれないながらも、実はそこではありません。

コロナを私たち全員の今回の敵と位置付けるなら、

人と人との接触を完全に遠ざけるのが

今回の敵の大きな戦略のようです。

ならば、その意味を・・・

私たちに与えられた、相手の戦略に完全に振り回されるしかない理由を・・・

深く考えなければなりません。

人と人とが手に手を取って、

歩み寄り、理解し合い、協力し合っていくのが人間のあるべき姿

・・・と思って来ましたが、

敵はそれを不可能にする手口を

次々と出してきています。

しかし、その部分こそは、

敵の思うように振り回されてはいけないのです。

人との触れ合いを制限されることで、私たちが暗くなったり、

誰かを憎んだり、

ネガティブなことを次々と考えてしまったのなら、

敵の思う壺なのです。

それが仮想敵、コロナの戦法であり、戦果ですから。

また、これは、働き過ぎの社会への警鐘を鳴らされているのかもしれません。

さらに、自分さえよければ、という生き方をしがちな私たちに、

気付きを促す流れが起こっているのかもしれません。

あちこちから、「不安でしょうがない。」という声が私のところにも届いています。

でも、人と触れ合わなくても次にできる事、

接触がなくても、他にわかり合うアイディア・・・

常に、次、次・・・と、出て来た問題を処理する方向へ

前進、前進、前進・・・・と動かなければ、

あちらの戦略に、まんまと乗せられことになります。

自分がコロナになったわけではなく、

家族が罹ったわけでもなく、

友人が苦しんでいるわけでもないのに・・・・

まだ何も起こっていない段階で、

未来を必要以上に恐れて嘆く必要はありません。

私たちは、地球の一市民として生まれてきたのですから、

命ある限り、

生き抜かなければならないのです。

この地球全体で同じように、

同時に起こっている問題に、

決して振り回されることなく、

とにかく次の手を出してみてください。

必ず、いい方向に向かっていきます。

いえ、一丸となって、いい方向に自分たちで舵をとって行きましょう。

いつか振り返った時に、コロナはこの時代を変えているかもしれません。

このあとに希望がやってくることだけは確信しながら・・・

どんなときにも希望を見つけ出す強さを磨きながら・・・

日々を過ごしたいものです。

今日も素晴らしい一日を！

追伸：　末筆になりましたが、世界でがんばってくださっている医療関係者の皆様に

心より敬意を表します。

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脱ステ・脱保湿に興味があるみなさん。

やり始めてみたけれど、今一つうまく進められなくて困っているみなさん。

神戸に『脱ステ・脱保湿』のスーパードクターたちが集まりますよ。

きっと、あなたに素敵な気付きを与えてくれます。

是非、お話を聞きにいらしてみてくださいね。

ごめんなさい、

私のスピーチを期待されている方々から、たくさんメッセージを戴いていますが、

今回はありませんので、ご了承ください。

重鎮っぽく見えても（？）私、レギュラーではないので。(笑)

私の無駄話は、ただの ’聴く修行’ (笑) になるだけですし、

そんなのより、も～～～～っと本格的ないいお話が聴けますよ。

本当に、あなたの助けになります。

是非、お時間に都合をつけて、いらしてくださいね。

たとえ遠方でも、

「来てよかった。」

そう思える素敵な講演会です。

今日も素晴らしい一日を！

千代田区　千鳥ヶ淵　2019.04.06

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生きていると、本当にいろいろなことが起こります。

理不尽過ぎることに出会うことも、誰にでもあるものです。

そんな時は、どうにもこうにも、そのことに心を囚われてしまうのは誰しも同じでしょう。

やりきれない思いに苦しめられることは、とっても大きなストレスですよね。

例えば、こんなことがあったりします。

見た目がベビーカーと似ている車椅子にお子さんを乗せ、

電車のドアの端っこ側に立っていたお母さんに、

先の駅で降りた学生が、ドアが閉まる直前に

「ベビーカーは邪魔なんだよ！」と吐き捨てるような言葉を浴びせる。

障害を持ったお子さんを一生懸命育ているお母さんは、

「これは車椅子なんです！」と弁明も出来ずに、

動き出した電車の中で、本当にやりきれない思いだったことでしょう。

取り返しのつかない犯罪を犯してしまった家族を持つ人。その家族に罵声を浴びせる被害者。

どちらも理不尽です。

明らかな医療ミスで、大切な家族を失いながらも、

証拠を隠蔽され、命を奪われたにもかかわらず、命を奪った手術に高額な料金を支払った人。

筆舌に尽くしがたい悔しさです。（これは、私の経験です。）

何一つ落ち度がないのに、巻き込まれた交通事故で

責任を負わなければいけないケースも多々あります。

自殺に巻き込まれた、電車の運転手さん・・・。

真面目に勤務してきたのに、さらされる世間の目・・・・。

いろいろな理不尽な経験は世間のそこかしこから聞こえて来ます。

簡単に忘れることが出来るものではありませんよね。

過ぎてしまったこと、と思えるレベルではないこともたくさんあります。

それでも、

人は、前に進んでいかなければならない・・・・。

そこで、今日は、人間の苦しみについて、少し私の考えを話したいと思います。

人は、なぜ、心に苦しみを抱えるのでしょう？

いやなことがあったとしても、もし、そのことを思い出さなければ、

いやなことはあなたの人生に関係なくなります。

しかし、私たちはイヤなことに限って、思い出してしまうものです。

嫌いなヤツのことに限って、よく思い出しがちです。(笑)

ふと、気がつけば、そんなイヤな過去や、いやなヤツとのエピソードを思い出している・・・

そんな自分の思考の動きに、うんざりすることも多々ありませんか？

でも、それが普通だと思います。

・・・ところで、ちょっと変な話をしますが、

私たちは皆、人間には『過去』と『現在』と『未来』がある、と考えています・・・よね？

ずっとその一連の動きが連綿と続いているから、一人一人の人生がある・・・・

そう、思っているのが普通だと思います。

しかし、ちょっと思い浮かべてみてください。

あなたがたった今、イヤなアイツのことを思い出したその一瞬・・・・

そこには、あなたがどんなにがんばっても、ふんばっても、逆立ちしても、

絶対に戻れません。

その一瞬は、すでに『過去』になっているからです。

言うまでもなく、あなたは『過去』に、決して行けません。

また、あなたが、1分後に水を飲もうとしているとします。

しかし、1分後に水を飲んでいる時には、もうそれは『未来』ではなく、

『現在』になってしまっています。

あなたは、『未来』に、実は行けないのです。

あなたの人生は、実は、

今、今、今、今・・・・の連続なのです。

自分だけは時々ワープしてる、とか、ないですよね。（笑）

『今』だけが、実はあなたの人生なのです。

今、今、今、今、と人生をつなげて来ていますが、

その、『今』自体が、実はあなたの『命』なんです。

ちょっと、難しいことを話しているように聞こえそうですね。

では、少し言い方を変えて行きましょう。

10秒前に、イヤなアイツのことを考えたあなたは、

その、二度と帰ってこない貴重な瞬間を、

つまり、貴重なあなたの命を、

イヤなアイツのことを考える、ということに捧げてしまったのです。

あなたの『命』なんです。

大切な、大切な、戴いた命を、

二度と帰らない大切なひと時を、

あんなイヤなヤツの為に使ってしまったのです。

ちょっと、もったいない・・・と思いませんか？

よ～～～～～～く考えると、実は、

私たちは『過去』にも『未来』にも行けないのです。

『今（＝現在）』しか生きていません。

その『今』を、幸せに生きなくてどうしようというのでしょう。

生きている一瞬一瞬を大切に使って行く。

人間は、実は、それしかない・・・と私は考えます。

（そんなことはわかり切っていても、だからと言って、

なかなかサクッと切り替えられないのよねぇ・・・。）

と思うのはわかります。

でも、じっくり考えてみてください。

色々な悩みも、

押し寄せる苦しみも、

『過去』と『未来』に

あなた自身がこだわっているから

起こっているんです。

イヤな『過去』に囚われると、それは、

今この一瞬のあなたを苦しめ、不快にします。

あなたが唯一過ごせる『今』、というひと時を台無しにします。

決して過去には戻ることは出来ないにもかかわらず、です。

『未来』を憂えると、『今』しか生きられないあなたの、

今のこの一瞬を台無しにします。

『今』しかないのに、『今』をイヤなことに費やしてしまっているのです。

どうでしょう？

あなたは、随分、自分の人生＝命を

望まない生き方に使ってしまっていませんか？

『過去』や『未来』を思うあまり、

今の一瞬を、

二度と戻らない一瞬を、

苦しいものにしてしまっていませんか？

悩み、苦しみ、というのは、

実は、私たちが、今しか生きられないにもかかわらず、多くは、

実際には行くことが出来ない『過去』と『未来』に焦点を置き過ぎるがゆえに

起きているのです。

『今』に集中するしかないはずなのに、

過去と未来にこだわってしまうのが私たち人間なのです。

理不尽過ぎることに出会ったりして、

そのことをついつい繰り返し思い出してしまい、

苦しい思いに追われているあなた・・・・。

お気持ち、お察しします。

しかし、その問題は、

『過去』に戻って解決することは絶対に出来ません。

変えることが出来ない過去のために、『今』すらも犠牲にしている。

二重の損だと思いませんか？

”もし、その問題を今、悩みぬいて考えなければ、

確実に苦しい未来が必ずやってくる、

だから、私は、今、苦しくても悩み考えなければいけない・・・。”

というケースも多々あるでしょう。

それはそれで、『よりよい未来』という名の『現在』に移動する為に、

考え抜けばいいのです。

取り返しのつかないほどの理不尽な事態に関しては、

無理に忘れてがんばり過ぎることはしなくていいと思います。

私が、今、伝えようとしているのは、

理不尽なことを言われたり、経験したことで、

現在、気分も上げられずに苦しい思いをしている方々に、

『過去』と『未来』には実は行けないのだ・・・という事実を、ふと再認識することで、

今のこの一瞬を、苦しみから逃れて、なんとか乗り切ってもらいたいということなのです。

『今』に集中することで、苦しさを追いやってほしいのです。

つい先日、私も、とても理不尽な経験をしました。

普通であれば、胃の辺りから何かが込み上げて、

胸の辺りがえぐられるかのごとく、

ひどい痛みを味わうような内容だと思います。

何一つこちらに落ち度がなく、

攻撃などしたわけでもなければ、悪意も一切なく、

善意のみで行っていることを、

見事に悪くとらえて、攻撃してくるような人々って・・・・いるものです。

でも、その理不尽な思いをした『過去』に囚われて、

何度その過去を繰り返し思い出しても、

起こった過去に戻って何かを変えられるわけではありません。

考えれば考えるほど、

思い出せば思い出すほど、

今、今、今、と、連綿と続く自分の命を、

いやなことを思い出すと言うもったいない時間（＝命）の使い方で、

無駄にしていることになるのです。

私たちは、『今』を幸せに生きなければいけません。

イヤなことに囚われて、イヤな人を思い出して使う時間（＝今）を、

有意義なことに使った方がずっとましです。

自分の大切な人達の為に使った方が、ずっといいのです。

私自身は、どちらかと言うと、起こった事を深く感じ取る性質がありますし、

さらに、誰かをやっつけてやろうとか、仕返ししてやろうとかいう考えは皆無で、

これと言って悪気があるタイプではありませんから、

理不尽なことを経験した時は、

多分、心の中は誰より傷ついているかもしれません。

それでも、『今』を大切にした方がいい、という考えから、

その傷を何度もえぐるようなことはしないように、

自力で切り替える試みをしています。

私は、理不尽なことが起こったなら、まず、無理矢理思います。　　　　　　　　　　　　

ふふん・・・。

（面白くなってきたぞ。）

イヤなことがあった時に、ニタッと笑って、

（面白くなってきたぞ。）

と、心ではっきりつぶやいてみるんです。

現在の、この一瞬がぱっと明るくなります。

やってみてください。

あるいは、

（ここからよくなる！）

と、笑顔で自分につぶやいてみてください。

小さな声でもいいですから、

実際に、言ってみてください。

そもそも、悪気のなかったあなたに、理不尽なことを言ってくるような相手は、

説得してわかるレベルではないのです。

あなたとは、生きている学びの段階が違う相手なのです。

この先、未来に説得してわからせてやろう、と思っても、

その相手は、どんなに説得しても、

その人自身の学びの時がこなければ、学ばないのです。

相手の学びの時が来るのは、相手のペースなのです。

今、相手を思い通りにしようと思っても、

あなた自身の命（＝現在）の無駄遣いになります。

誰だって生きているといやなことは起こります。

私だって、いやなことを経験することはあります。

理不尽なことを言われることだってあります。

でも、今（＝この一瞬）しか生きられない、と考え、

今現在の自分をサクッと上向きの心に切り替えて、その苦しみから逃れてください。

今（＝命）を無駄にしないために、

（面白いことになってきたぞ。）

（ここからよくなる！）

と、無理矢理、現在の下げ下げムードを『上げ上げモード』に切り替えてください。

苦しい時は、『今』にだけ集中するのです。

これは、あなたの脳にしか出来ません。

あなたの今（＝現在＝命）ですから、コントロールするのはあなたです。

イヤなヤツ、イヤな出来事は、

どんなに理不尽であっても、

明日のあなたの肥やしです。

今、今、今・・・

と、現在のこの瞬間を幸せに生きるあなたに、

かならず、素敵な未来という名の『現在』がやってきます。

とにかく、今のその苦しみから脱出してください。

ストレスを抱えたら、体にだってよくないんです。

『幸せな今』の連続を自力で作り上げてください。

自分の貴重な人生を、他人に振り回されないためにも、

辛いことがあった時、理不尽な思いをした時、

‟ 面白くなってきたぞ。”

‟ ここからよくなる！”

ニタッと笑いながら、声に出してつぶやいてみてください。

あなたの中の何かが、上を向き始めますよ。

今日も素晴らしい一日を！

まだまだ這い上がれないあなた、こちらも読んでみてくださいね。　　　　

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「あの人、変よね～。」

「ちょっとしつこくない？あのオジサン？」

「やだ～～～、あの人、苦手～。出来るだけ話したくない～。」

・・・・と、世間にはいろんな人がいるようで、

私たちはその変なヒトを出来れば避けたいと思ってしまいます。

それが職場で毎日顔を合わせる人であれ、

家族であれ、

友達のグループの中の人であれ、

（ちょっとだけ距離を置きたい・・・。）

そう思う存在は、誰にでもいるものです。

もちろん私も、出来れば変なヒトは避けたいですが、

ただ、比較的、バラエティに富んだ人々を（笑）少しは受け付ける方のような気がします。

つまらないシャレを言い続けるオジサンなども、

わりと相手にしてしまっちゃうところもあります。

あまりにつまらないと、

「あの～、すいません、

どこで笑えばいいんでしょうか？」

と、突っ込んだりするのも結構好きです。

時には、ちょっと目上の人でも、

笑えないネタを公開したとあらば、

「おい。」

「こらこら。」

と、とんでもない失礼なツッコミを入れて、なんとか笑いにしようと試みています。（笑）

どうしたって避けられない関係もありますから、

自分の人生を楽しむためには、避けられない人には、

それなりの対処を考えて行くしかない気がします。

さて。

そんな私がかつて出会った、変なオジサン(笑)のお話をひとつ。

相当昔の話ですが・・・・とある航空会社でキャビンアテンダントをやっていたことがありました。

その頃、ＣAを担当する事務職の中に、ＣA仲間みんなが苦手としているオジサンがいました。

な～～～んかエロエロで（笑）、皆、出来るだけ会話は避け、

必要最低限の情報交換だけで、サササッと身をひるがえしてその場を去る・・・

みたいな感じです。

ある日、その事務職のオジサンが、

私のフライトしている便に、

お客様として乗って来られました。

まあ、他のＣAたちは、当然、挨拶だけ。

心はこもっていなくても満面笑顔

・・・だけは忘れませんが。（笑）

で、私は、その時、パーサーであっただけでなく、

必ず、知人には何かお話はするように心がけていたので、

仕事の手が空いた時に、

オジサンの席にご挨拶に行きました。

評判も知っていましたし、みんなの評価にも同意していながらも（笑）、

私の場合、ただ、フツーに嫌がらない、

他の知人と同じように接する、といういつもの行動なだけだったのですが、

これが、思わぬ気付きのきっかけになるとは・・・

思いもしませんでした。

「こんにちは、ＸＸさん。お疲れ様でございます。

今日はご出張か何かでお出かけでいらしたんですか？」

すると、そのオジサンは、いつになくしんみりと答えました。

「いや～～～・・・。親父が死んじゃってさ～。葬式の帰りなんだよ。」

私「・・・！！そ、そうでしたか！！！

それは・・・ご愁傷様でございます・・・。大変でしたね。」

そこから少しの間、会話が続きました。

状況が状況だけに、私も少し立ち止まり、お話をお聞きすることにしました。

「９２歳だったんだよ。大往生だから、まあ、こればっかりは仕方ないんだけどね。

いい、オヤジだったよ。

親孝行ほどのことも、たいして出来なかったんだ。

でもね、俺ね、ひとつも後悔してないんだよ。

俺はひとりもんだし、おふくろもかなり前に亡くなっているから、

俺、ず～～～っとオヤジのこと、海外旅行に誘って、たくさん連れてったんだよ。

オヤジと二人で、いろんなとこ行ったな～。

世界中、見て来たよー。ホント、楽しかった。

オヤジもすごいいつも喜んでたし。

たくさん思い出があるから、俺、後悔はないんだ。」

・・・と、亡くなったお父様との思い出を語られました。

通常、誰しも、親が亡くなった後に、

親孝行してあげられなかった・・・。

あれもしてあげたかった。

これもしてあげたかった。

・・・・と、少し後悔するのが普通です。

でも、全く後悔のない見送り方をして、

楽しい思い出を胸に、残りの人生を生きて行く・・・

なんだか素敵だな・・・・と思いました。

以前、このブログで、私は自分の母が、他者によって、

突然命を絶たれたことをお話しさせて戴いたことがありますが、

その当時は、あまりに突然だった上、まだ私も（今より！）若かったので、

これといった親孝行も出来なかったことに、相当苦しい思いをしたのを覚えています。

だからこそ、残った父親の最期の時には、

決して後悔のない送り方が出来たら素敵だな・・・

そう思っていました。

私の父は、愛いっぱいの人でしたから、

娘には絶対に世話にならない、面倒をかけない・・・という思いが強く、

どんなに誘っても、私の家族と暮らそうとはしませんでした。

でも、あの時、変なオジサンにヒントを戴いたあの短い会話が印象に残っていて、

（私自身も、父も、旅行が大好きだったのもあり）

２８年間、遠く離れた故郷で一人暮らしの父を、

家族旅行に、ずっと誘い続けました。

色々な国に行きました。

亡くなる前の数年は、

ちょうど息子たちも親の旅行について来ない年頃だったので、

老人と娘の二人だけの珍道中で、

父の大好きなヨーロッパのあちこちを歩き回りました。

亡くなる８か月前が最後の旅行になり、

その時は、ヨーロッパの一番西の端、ポルトガルのロカ岬まで行きました。

岬に立った父は、もう、自分があまり長くないことをなんとなく感じていたのでしょう、

「あ～～～～・・・・ついに、ここまで来たな～・・・・・・。

ここまで旅行するなんて、夢にも思わなかったよ。

あ～・・・・ホントに、来たんだな～。ここまで、来たな～～～・・・。」

８０歳をとうに過ぎた父は、青い海を見つめながら、

しみじみとつぶやいていました。

ロカ岬には、

『ここに地終わり、海始まる』

の石碑があります。

悠久の時を超え、かつて、ここが地の果てだと信じた人達と

同じ景色を眺める・・・・

感慨深い、思い出の地です。

父が亡くなる前に入院していた時、

病床の横に座っている私に、父は何度も何度も、言ってくれました。

「（自分の人生で）後悔することはひとつもないよ。

おまえとは、世界中を見て歩いたな～・・・。

ほんとに、たくさん、見せてもらった。

楽しかったな～～～～。

世界中を見たから、

もう、思い残すことは、ひとつもないよ。いい人生だった。

ありがとう。

本当に、ありがとう。」

私も、父と世界中を見て周ったことがいい思い出になり、

本当に、心から、一緒に行ってよかったと思えました。

特に晩年は、年老いた父を、

逆に娘が面倒を見るような場面も時々あり、

立場が逆になったことに、

なんとも微笑ましく父を見ていた自分を覚えています。

もう体が動かなくなっても、最期まで、父の目は、

はっきりと意識があることを伝えてくれていました。

そして、

「ありがとう。思い残すことは、ひとつもないよ。

ありがとう。いい人生だった。」

さらに、心で繰り返してくれていたのがわかりました。

私も、父の手をしっかりと握りながら、

「お父さん、ありがとねー。

お父さんの子供に生まれてよかったよ。

お父さんの娘で生まれてきたから、本当に幸せだよ。ありがとう。

一緒に旅行もたくさん行けて、ホントに楽しかったね。

最高のお父さんだよ。

大好きだよ。

本当に、本当に、ありがとう！」

・・・耳元で、たくさん感謝の言葉を伝えながら最期の別れが出来ました。

至らない娘だったけれども、

楽し過ぎるくらいの思い出をいっぱい作り、

私なりに、精一杯父との時間を有意義に過ごしました。

「親孝行はたいして出来なかったけど・・・後悔はないの。

私の父親は、本当に素晴らしいお父さんだったよ！！」

私も今、誰にでも、すがすがしい気持ちでそう言うことが出来ます。

この気持ちは一生の宝です。

・・・・誰もがとんでもなく苦手としている変なオジサン（笑）との何気ない会話が、

私の、一生の後悔をなくするヒントになりました。

・・・人生では、避けたくなる人もいます。

顔も見たくない人も、現れます。(笑)

それでも、私は、全ての出会いには意味があると考えています。

それは、雑踏ですれ違う一人一人も、全て、です。

全てが、私たちの栄養です。

きっと、起こった事全てにも学びがあるのだと思います。

ちょっと嫌なアイツの言動も、

たまには、少し、耳を傾けてみませんか？

あなたの、一生を変えるくらいのセンセーションを、

ポロッと拾うことが出来るかもしれませんよ。

今日も素晴らしい一日を！

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ず～～～っと上機嫌でいられたら、

こんないいことはありませんよね。

でも、嫌なこと、困ったことって、誰にでも起こります。

そんな時、どうやって上機嫌に戻したらいいのでしょう？

出来れば、明るく楽しい気分でいたいのに、

ふと、気が付いた時には、つい、

不愉快だった過去を、

頭の中で反復している自分がいる・・・・。

そんなことがありませんか？

実はこれが、あなたの人生を難しくしている曲者（くせもの）で、

なんとか排除しなければいけない、悪～～～い癖なんです。

人間って、そもそも、不安になる生き物です。

これは遺伝子レベルでそうなんです。

だから、ネガティブ（否定的）になるのは、ある意味自然で普通のこと。

努力しなければ、勝手に思考はそっちの方に行ってしまうものなんです。

太古の昔から、人間は命を繋いできました。

それは、この、人間の“不安症″があったからなんです。

そのおかげで、今のあなたの命があるのです。

どういうことかと言うと、

かつて人間は、寒い季節が来ることを心配し、それに備えて、

（動物の様に毛がぼうぼうに生えてくるわけではないので）、温かい衣類などを用意しました。

心配、という感情があって、備えをしなければ、

人間は凍死して命が途絶えていたでしょう。

狩猟生活をしていた時代には、

食料がなくなることを心配し、

獲物のいるところに移住したり、あるいは、

先の欠乏を憂慮して、

農耕を工夫しながら始めた歴史があります。

子供や家族を守るために、

眠っていても、小さな音がすると、獣を恐れて用心しました。

不安に思う気持ちが、命を守ってきたのです。

つまり、心配がなければ、命を繋いでこれなかったのです。

だから、否定的なことや暗いことを考えちゃうのは、ある意味、普通。

自然の成り行きで、人間はネガティブになっているのです。

だから、努力なしでは、上機嫌になれない・・・

ここまで、まず、ご理解いただけたでしょうか。

さあ、この遺伝子レベルで引き継がれた心配性、不安症によるネガティブな感情を、

どうやって克服するか。

ここからが、上機嫌のマジックです。

『元気が出る徳子の部屋』を読んで下さって、

どん底の気分の時に、

なんとか楽しいことを考えよう、

なんとか感謝を見つけよう、

そう思って気分を上げる努力をされている

読者さんもたくさんおいでです。

なのに、気が付くと、また、

ネガティブな感情に引き戻されてしまっている。

（ああ、また、イヤな気分・・・・。）

そんな方も多いかもしれません。

どちらかと言うと、それが一般的でしょう。

そんな時は、一日、とにかく、

自分の思考、ひとつひとつに注意を払ってください。

（あ、私ったら、またあの憎ったらしい上司のことを考えちゃってる～～～！）

（いかん、いかん！今、あいつに言われた嫌なセリフ思い出してた！）

（ちょっと、私ったら、何を思い出しちゃってるの？

あんなイヤな過去、繰り返し思い出す必要なかったわ！）

（あー、腹立つ、アイツ！でも、ああ言ってやればよかった、

こう言い返せばよかった、って考えたって、

あの時は言えなかったんだから、思い返してもしょうがないじゃん！）

・・・・と言う風に、

とにかく、逐一、

“自分が何を考えているのか”

を、意識的に、気にかけてください。

そして、急いで修正してください。

黙っていても、人間の思考は動き続けています。

その、努力しなくても動いている思考に注目するのです。

いちいち、いちいち、どんなことを考えているのか、その内容に気を配り、

修正を繰り返すのです。

思考に注目し始めると、

自分がどれだけ否定的なことを繰り返し思い出しているか、

気付く方が多いかもしれません。

（あらら・・・・私って、思った以上にネガティブだったわ～。）

と今更ながらに思い知るかもしれません。(笑)

この、逐一“自分の思考に注目する”、という作業をすると、

苦しいのに、無理矢理楽しいことを考える・・・という、

今までのちょっと大変だった努力が、

少しだけ楽になります。

どういう風に進めて行くか、というと、

自分が何を考えているのかに気付くたびに、

（おお！もったいない！自分の貴重な命を、

こんなことを考える為に費やしてはいられない！）

と、修正を繰り返すのです。

いつも言っているのでしつこいようですが、

時間の１分は、あなたの命の１分です。

あなたの貴重な命を使って、

あんなに嫌いなアイツのことを、繰り返し思い出す必要がありますか？

イヤだ、イヤだ、と言いながら、そんなに思い出すって、

実は、愛してるんじゃないですか？(笑)

違いますよね？

思い出したくもないアイツ、

そんなヤツの為に、あなたの命を使わないでください。

ですから、逐一、修正、修正、修正。

（おっと！いかん、いかん！命の無駄遣いしちゃってた♫）

と、別な思考に持って行ってください。

この、自分の思考に注目する習慣をつけると、

イヤなことを考える時間が減って、心が楽になりますよ。

自分の“思考を意識する”ことが大事なんです。

その努力をしないと、人間は、どうしても否定的なことを考えてしまう。

ぼ～～っとして、楽にしていても、思考は動き続けますから、

先に説明したように、遺伝子レベルのネガティブ思考になっちゃうのが普通。

それでは、上機嫌にはなれません。

“思考を意識する”

この癖をつけて、あなたの人生を変えちゃってください。

きっと、ひとつひとつ、いい方向に向かっていきますよ。

それでも、イヤなことをついつい考えてしまう、と言う方。

その場合は上機嫌になる一歩手前の、秘技 (笑) をお教えしましょう。

もう、考えるのはやめて、自分にだけ注目してみてください。

自分の体の動きを逐一、追いかけるのです。

（今、右手で箸を持った。人差し指と中指の関節が曲がって、親指と共に箸を支えている。

右の手首が曲がって、今、まさに、お皿の上のおかずに到達しようとしている。

左手は外側から茶碗に向かって動き出した。指の関節が全て動き出した・・・）

と、古舘伊知郎さんばりに、自分の動きを心の中で実況してみてください。

これをすると、他のことは考えられません。

とりあえず、どうしようもなく苦しい時は、こういう大技 (笑) もあります。いや、小技？

上機嫌に持って行く前には、とにかく、苦しい思考を排除しなければいけませんから、

やってみてください。

そして、何より大事なのは、あなたの、その、顔！(笑)

暗～～～～い表情で、暗いことを考えて、

「幸せになりたい・・・・。」

って、誰が考えても無理だと思いませんか？(笑)

例え辛くたって、

まず、口角を上げて、

目尻を下げて、

眉と眉の間を開けるようにしてみてください。

気分が不幸だって、いいんです。

傍から幸せそうに見える表情にしてしまってください。

その表情に、あなたの人生がついてきます。

先に、行動。つまり、先に表情を変えるんです。

そこから新たな人生が動き始めます。

人間って、笑いながら怒れないんです。

カンカンに怒りながら笑顔になれないように。(笑)

楽しい表情で、暗いことって考えられないんです。

自然に、上機嫌になって行きます。

上機嫌を維持するための小さな工夫。

今日からちょっとずつ、試してみてください。

いつも笑顔で輝いていた方が、絶対お得ですよ。(笑)

あなた自身が、幸せに気付き始めます。

それこそが、上機嫌のマジックです。

今日も素晴らしい一日を！

P.S.   よろしければ、こちら👇も読んでみてくださいね。心が少し軽くなれるかもしれませんよ。

「よかった！」のすすめ

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