私の尊敬する、大阪府堺市の佐藤小児科・佐藤美津子先生の

Facebookのポストをご紹介させてください。

 

ステロイドを使わない、という

賢明な選択をされた親御さんのお子さんをあずかる幼稚園

および保育園に向けて、

『アトピー性皮膚炎は自然治癒する病気 。

ステロイドはそれを治す薬ではない 。』

と、明確に説明され、掻くことを特別視せず、かわいそうなどという目で見ずに、

温かく保育することを推奨される手紙を書いておいでです。

 

随所に愛の溢れるメッセージに、アトピーの私はじ～んときてしまいます。

このような方こそが本物の医師だと思います。

以下、全文を、ハイライトを入れながら紹介させていただきます。

 

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佐藤美津子先生は、ご主人の佐藤健二先生（阪南中央病院皮膚科部長）と共に

ステロイド使用の間違いを広めることで、副作用に苦しむ患者たちを救おうと

無償で全国で講演をなさったり、

数々の運動をリードして、

多くのステロイド副作用の患者やお子さんやその親御さんたちに

希望を与え続けてくださっています。

 

臨床の現場に立ち続け、患者の症状の経過を逐一診てこられ、

机上の理論ではなく、患者の言葉、経験に耳を傾け、

一番ふさわしい治療法をご存じの先生たちです。

本来のあるべき医療の姿を体現なさっておいでなのです。

このような先生たちのおっしゃる

『ステロイドはアトピーを治す薬ではない。』

というお言葉には大変重みがあります。

 

日本にも、こんな素敵なお医者さん達がいることを誇りに思います。

 

地球規模でも最長に近いくらいステロイドを使ってきた私も、全く同感です。

ステロイドでアトピーは治りません。

ステロイドによるアトピーの難治化、

副作用の実態を世界中が知るべき時がきています。

 

一人でも多くの方にシェアして戴けたら幸いです。

 

***ちなみに・・・全く余談ではありますが、先日、たまたま

アメリカ人の小児科医師と少し雑談をする機会がありました。

現在、私の左手の薬指がひどい悪化をして、そこだけ見るも無残にぐちゃぐちゃ・・・

なのですが、その医師はそれを見て、即座に、

「あ、それは、ステロイドの副作用だね。」

・・・と、あっさりおっしゃいました。

多くがステロイドの副作用を認めない日本との違いに、カルチャーショックでした。(;^_^A

 

病気の人は病気のことを考えすぎている・・・

そんなことを以前記事にしました。

 

　　　　↓　（興味のある方、クリックしてくださいね。）

　　　　今日、病気の話をしましたか？

 

しかし、

今、ステロイドの副作用によるリバウンドの闘病真最中の方々は、

なんとか病状のことは考えないようにしよう、がんばって明るく乗り越えよう・・・

そう心がけようとしても、体が悲鳴を上げ続けているのですから、心を支えるのもギリギリですよね。

（いったいいつになったら治るんだろう・・・。）

（なんで？なんでこんなことに？一体自分の身体はどうなってしまったの？）

（これって、治る日が来るの？）

そう思い続ける日々。

他の病気のように、骨が折れたとか、手術するなどのようなわかりやすいケースと違い、

薬の副作用という、人間の体にとっての毒物のような物の予測不能の暴動に、

先も見えず、本っ当～～～に辛い日々を送っておいでと思います。

　　　　　*注・ステロイドのリバウンドとは、依存性のあるステロイド外用剤の使用をやめたことによる皮膚炎の重症化であり、塗っていない部分にも炎症が広がったりします。

 

ステロイドのリバウンドはどのくらいで治癒に向かうのか・・・患者が一番知りたいことですが、

人によって利用歴もまちまちですし、患者自身の正確な記録もない上、

ステロイドの利用頻度や期間と関係なく発症することもあり、

これといった明確な治癒までのデータはありません。

せいぜい、臨床の現場でリバウンドの最初から最後までを見届けた経験のある医師が、

症状を見てある程度予測するくらいのことしか出来ません。

しかし、これが意外なことに、最後まで見届けたことのある医師自体が非常に少ないのです。

リバウンドをどう乗り切るかのノウハウのある医師もごくわずかです。

ですから、患者は誰もがネットなどで個人の経験を見聞きするしかありません。

一日も早くこの状態から脱するよい方法があると聞けば、

飛びつくように東奔西走する・・・

切ないばかりですが、それが現状です。

 

しかし、どんなに症状が苦しくても、落ち込んでばかりもいられません。

自分の身に起こってしまったからには、

なんとか、この地獄の期間を乗り越えなければいけないのですから。

 

「全身ボロボロ、不快感満載。メンタルもガタガタ。痒みと痛みで夜も寝られないのに、

このことを忘れるって・・・・・・無理でしょ？」

 

そう思っている闘病中の皆さまへ、お伝えしたいことがあります！

辛いのは、本当～～～～によくわかります。

私もステロイドを止めてから、初めてのリバウンドの時は重症中の重症。

しかも入院施設が私の住んでいる東京にありませんでしたから、

自宅でただただ耐えていました。

当時通っていた、ステロイド以外の薬も希望に応じて出してくれる皮膚科に

亜鉛化単軟膏をもらいに行って、塗るだけの日々。

その医師も、リバウンドを乗り越えるためのノウハウはない為、

「これはもう、仕方ないんですよねぇ・・・・。」と言うだけで、

これといったアドバイスもありませんでした。

 

たぶん、皆さんが今現在経験されているリバウンドの症状は、私もすでに通ってきた道。

それどころか、どちらかと言うと、多くの皆さんの症状よりも遥かに重かった、と自負 (笑) しています。

なぜなら、私は、ステロイドが発売されてそんなにたたないころから５０年以上使ってきましたから、

地球規模でも最も長い間使ったグループに入りますし、

その時代、その時代の、一番強いものをずっと処方されて来たからです。

最強と言われる “デＸＸＸＸＸ軟膏” は、発売と共に処方され、

その後、どこの皮膚科に行っても同じものを出され、それも３０年以上使っていました。

 

そう、私は、名実共に

ステロイド界のパイオニア、

薬品業界の愛すべき顧客。(笑)

 

ネット上でも色々なひどい皮膚症状の写真をよく見かけますが、

私にとっては、どれを見ても

（おお・・・私よりはるかに軽い・・・。）

（おい、おい、私よりスゴイのは出てこないのか～～～～？ん～～～？）(笑)

（う～～～～ん。まだまだ甘いな。君たち、悪いが、まだ青い。）

（私くらいのレベルなるには５０年は早いな。）(笑)

などと、ふざけた重症自慢ツッコミ（？）をしながらそんな写真を見ることが出来るほどです。

 

でも、だからこそ、皆さんの辛さが手に取るようにわかるのです。

その大変さが、切なさが、誰よりよ～～～～くわかるつもりでいます。

 

ただ、どんなに重症の時でも

私の心だけは、ずっと元気でした。

 

明るく楽しくしている方が自律神経も整って、どんな病気であれ、治癒も早くなります。

そんなことはわかりきっていても、なかなか気持ちを切れ変えられないあなたに、

今日は、私流の着眼点の変え方をお話しさせてもらいたいと思います。

 

偉そうに言っているように聞こえるかもしれませんが、

少しでも皮膚炎を忘れて、少しでも快適に過ごすために

アトピー界のパイオニア (笑) が、

どういう考え方をして、

明るく、

楽しく、

重症を乗り越えてきたのかを伝えさせてください。

 

まず、

顔の炎症がひどい時。

これは悲しいですよね。

特に、女子。これはもう、涙、涙・・・の連続です。

実力、出し切れてませんから（笑）。

“実力出してても、それか？” という影の声は聞こえてきそうですが・・・。(-_-;)　（笑）

鏡に映る自分の姿に愕然となり涙・・・が普通の患者。

わかりますよ、その気持ち。ホントによ～～～～くわかります。

しかし、私はあえて笑いに変えました。

「いや～～～、元々の実力が高いからさ～～～。この変貌はびっくりよね～。

誰だかわからないでしょう～？

こんなことなら、美人に生まれなきゃよかった～～～～～～！がははは。」（笑）

と、笑い飛ばしました。

だって、不細工になってるのに、泣いたらもっと不細工になるんですよ？

不細工な姿に嘆いていながら、自分から進んでもっと不細工にならなくても・・・。（笑）ですよね？

 

髪が全部、あるいは部分的に抜けてなくなってしまったのなら、

もっと笑わなきゃいけません。

ザビエルあり～の、落ち武者あり～の。

そんな面白い髪型、仮装大会か飲み会の余興くらいで、

滅多なことではなれませんよね。(笑)

私は、少し症状が軽くなった時は、ハゲのまま仕事も行っていました。

あえて下品に楽しくハゲと呼びます。（自分のことなので。）

ただ、抗がん剤治療中？・・・・みたく見えると、

周りに気をつかわせてしまうので、(;^_^A

一応、太めのヘアバンドなどをしていましたが、

それは、明らかに病的な姿。

（たいしてカバーになってなくても、そんな時でも小さな気配りですよ～。）(笑)

誰が見ても（こ・・・この人は病気なんだ・・・。）でしたけれど。(笑)

 

でも、ハゲ自体は痛むわけではないので、

ハゲネタにはバンバン参加して、自虐ネタはフツーにありでした。

ハゲのつく言葉（励む・激しい・ハーゲンダッツ？など）が聞こえてきたなら、

「ハゲてますけど、何か？」

と、わざわざ会話に入り込みます。（笑）

ツル、なんて言葉も持ってこいです。（おっしゃ、もらった！）と、出番です。(笑)

スベる、も使えますよ。

そうやっていると、笑えます。

とにかく、言っている自分も笑えるんです。

笑えるって、いいことなんですよ、本当～～～～～に。

三枚目になったっていいじゃないですか。そんな時くらい。

ハゲてるんだから、今だけは（笑）普段のとびきりのいい男、

息をのむいいオンナでいなくてもいいではありませんか。

そのうち生えてくるのですから、

日ごろの皆様のご愛顧に感謝を込めて（？）、笑いの提供です。

早く治りたかったら、笑ってください。

笑いの影響は大きいですよ。

（注・髪の毛が生える為にはタンパク質が必要ですから、食事も工夫してみてくださいね。）

 

　　　　↓　（よかったら、こちらもクリックしてご覧くださいね。）

　　　　ハゲはすぐには生えてこない

 

指が１０本グチャグチャ、あるいはガビガビ（擬音で通じるアトピー仲間♪）の時もありますよね。

ほんとに、痛くて、な～～～んにも出来ません。

紙一枚持つのが辛い。

そんな時こそ、１本でも、一箇所でも、マシになったところを見つけてください。

どんな小さなマシ・ポイントも見逃さず、見つけたら、

「おおおおおおおおお！！！！！！！！やった！！！」

と、大げさに喜んでください。

ガッツ・ポーズをとる余裕があったら、必ずやってください。

両手を上に上げれるなら、上げて、ひざまずいて天を仰いだっていい。

「こ、これで、エレベーターのボタンが押せる！！！この指で！！！」ですよ。

それくらい、喜んでください。

喜んだ瞬間に、ガ～～～～ッとあなたの体でハピネス・ホルモンが作られます。

体温が１℃上がって血流がよくなりますよ。

皮膚を一日も早くよくするためには、キレイな血液を循環させるのも大事。代謝をあげなくちゃ。

これで、１分、完治に近づけます。

喜びがないかのごとき条件の中で、あえて喜びを見つけ出すのは効果絶大です。

バカになってください。いいじゃないですか、こんな時くらい。

 

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　　　　　１を見るか、９９を見るか

 

落屑（らくせつ：皮膚の表層が剥がれ落ちること）が大量の日があります。

そんな日は、

「お！今日は、絶賛大量生産中！これで商売ができたなら、私、長者番付に載れたわ～。

こんなに製造してるのに、売れないのは残念～。作っても無駄だったか～・・・。」

と笑います。

かつて入院する時に、病院側からベッドの掃除用に

“コロコロ”（あの、粘着テープの付いた、ローラー）を持ってくるように言われ、

（何のために？）と不思議に思いました。

だから～、ベッドの掃除用に、ってハナからおっしゃってるのですが、

コロコロなんかが役に立つとは想像も出来なかったのです。

なぜなら、岩石男・ウロコ女のような状態だったので、

コロコロはその円周分をたった一回転したら、

もう完全に使えないのはわかっていましたから。(笑)

コロコロではなく、コロ、で終了～～～～ (^o^)o・・・・って、きりがありません。（笑）

 

私の場合はミニほうきとチリ取り、そして、仕上げにガムテープでした。

デカイガムテープも、入院して間もなく、あっという間になくなりました。

ホントに、それくらい、売れるなら売りたいくらい（笑）粉を製造してました。

笑うしかないでしょう？だから、笑いましょうよ。

だって、体が粉を製造するなんて、そうそう健常者には想像しがたい現象ですからね。(笑)

（ただし、粉を製造中は、体はたんぱく質をいっぱい使っていますので、補給が大事ですよ。）

 

入院中などは、どうしてもその日のよくない部分を看護師さんに報告するという日課があります。

「首が痒くて、痛いんです。」

「脇の浸出液が止まらなくて・・・。」

「痛くて、痒くて、よく眠れませんでした。」

などなど、悪い部分を報告しなければいけないだけに、つい、患部のことを考えてしまいます。

そこは仕方のないことです。

でも、私は、あえて看護師さんにはいつもまず、

「今日も、絶好調です～(^^♪ 」と伝えて笑われました。

絶好調なら、何しに入院しに来てるんだ？って感じですからね。

それでも、

「今日は昨日よりここがよくなったんですよ。お陰様です。」

「左はまだちょっとひどいんですけど、右はちょっといい感じです～。」

「こっちはこんな亀裂だらけですけど、裏側は亀裂が入ってないんですよ♪（自慢げ）」

と、よくない部分を報告すると同時に、必ず、よい部分も伝えました。

実際、悪くなっているだけでなく、よくなっている部分も意外とあるものなのです。

（でも、お忙しい看護師さんに、悪いところ以外を話しても・・・。）

そう思われるかもしれませんが、

ほんの数秒ですよ、いいところを付け足すのは。

でも、それだけで、あなたが、大きく違ってきます。

そういった報告方法は自分自身をも元気づけるんです。

自分の耳から、脳に聞かせているからです。

 

また、よく、皮膚炎の経緯をカメラに収めて保存している方がいます。

私も３度目のリバウンド症状で初めての入院をする時、記録を始めました。

 

みなさんは、なんで写真に収めていますか？

治った（よくなった）時の励み？

“私のはこんなにひどいのよ。辛いのはしょうがないわ。”って、ある意味自分に納得させる励まし手段？

私、こんなにひどい経験したのよ、っていう経験披露？(笑)

こんな症状の経緯だったという記録を残して比較し、自分で納得する？

 

まあ、皮膚炎の写真は、フツーの感覚であれば、見たくありません。（笑）

自分の皮膚でも気持ちワルイくらい、グロテスクになったりしますよね。

私は入院中、看護師さんたちが、いくら慣れていらっしゃるとはいえ、

非常にグロテスクな肌を見せるのが毎日申し訳ないくらいの思いでした。

特に脚などは、誰でも（うっ。）と息を呑むくらいのひどい見た目でしたから。

「ここまでひどいのは、滅多にいませんでしょう？看護師さんたちには

（それを見なければいけない、ということに）申し訳ないな～～～、とか思っちゃいますぅ。」

と、初めてお会いした看護師さんには、ついそんなことを言ったりしたものです。

そう、皮膚科のお医者さんでもない限り、その醜さには慣れていません。

 

しかし、あえて私も写真に残しました。

私が写真を撮ったのは、最初から、

治った時にたくさんの人を励ますためです。

重症だからこそ出来ること。

ひどい症状だからこそ、そこからよくなれば、

みんなの励みになると思ったのです。

つまり、ハナからよくなることしか考えていませんでした。

よくなったあかつきには・・・・と、ワクワクしながらたくさん撮りました。

 

かつて、１度目のリバウンドの時は、重症すぎて、

多分体からタンパク質が異常なほど失われていたのでしょうね。

（浸出液が大量に流れ出ている時と、皮膚再生にはタンパク質が使われます。）

その為のあり得ない疲労感で、自撮りのシャッターを押す力もありませんでした。

そのひどい顔を撮れなかったのは、今思い出しても残念です。

宇宙人？怪物？化け物？とにかく人間の顔ではありませんでした！（爆笑）

あれを見せたら、どれだけの患者さんを励ませただろう・・・。人生唯一の後悔です。

ですから、３度目の悪化はバッチリ記録ありなのです。

 

辛い症状の真っ最中の皆さんに

「こんなひどくても、ここまでよくなるんだ～～～！」

と希望を持って戴けたら、こんなうれしいことはありません。

苦の経験で嘆くよりも、

苦の経験は生かす！これしかない！と考えていました。

 

また、リバウンド中は、日常生活は無理なところまで追い込まれますから、

仕事や学校も休むしかありません。

そんな時、普通は

（職場に迷惑をかけて、もう、辞めるしかないかも・・・。）

（こんな普通の学生生活も送れないなんて、死にたい！）

（もう、これ以上、休めないよ・・・なのに、ちっともよくならない！！！）

と、嘆きの声はいっぱい出てきます。

でも、嘆いても現状はすぐには変わりません。

こう考えてみませんか？

 

「治療に集中できる！」

 

たとえ、上司にイヤなことを言われたとしても、

現時点であなたは治療に集中できる環境にあるのです。

そこに感謝はせずに、

職場で言われた皮肉を繰り返し頭の中で反復しても、(笑)

体にストレスを与えて自律神経を乱してしまうだけです。

職場の皆さんには迷惑をかけています。

でも、だからといってどうすることも出来ないことを嘆くのは意味がありません。

 

いずれにせよ、

現実は、

仕事（学校）を休んでいるのです。

休むことが出来ているのです。

 

ならば、そこにまず、感謝、感謝、感謝なのです。

会社（学校）に行けない、ではなく、休めているんです。

 

「これ以上、もう、休めないし、悪化は許されないんですよ。どうしたらいいでしょう？」

・・・なんて、考えても仕方ないのです。

今は、それを考える時ではありません。

時間を戴いたのです。

治すことに集中する、集中出来る環境に感謝する。

心配事は、その後で。

仕方ないことって、あるものですから。(^o~)b

 

誰しも（意味はないのに）他者と比べがちですが、

人より重くて切ない時は、

（これだけ重いんだから、治ったときが人よりスゴイ！）

（この経験は、将来、同病の人を励ますときに役に立つ！！！）

（こんなスゴイ経験をするってことは、自分は神に選ばれた人かもしれない！）（笑）

などと考えます。

実際、苦しみが強いと強いほど、

そこから起き上がった時には、自身が強くなっているものです。

（ありがたい試練ですね。）

 

退院する時は、悪化に備えて先生たちにあれこれ質問したり、

再診の件で相談出来ました。

私は悪化するつもりはなかったので、備えるつもりもなく、(笑)

「もう悪化しないので、戻ってきません！(笑)」と宣言しました。

治ることしか考えていなかったのです。

 

 

（しかし、入院先から飛行機でたった一時間の自宅に戻るやいなや、あり得ない急激な再悪化は始まりました。

入院時は歩けないほどの重症から、一切薬も塗らずに、たったの３か月で、ほぼキレイになっていましたから、

本当に、不思議なものです。原因は全くわかりません。

心に不安感は皆無でしたから、考えられるのは環境の変化くらいでしょうか。

でも、不思議なことなのだから、仕方ないんです。

思っても、議論してもダメ、だから “不思議” と言うそうですから。

ただし！脱保湿をしっかり学んできたので、自宅で同じ環境を再現し、

異例の速さでよくなり、予定通り職場復帰出来ました。）

 

いずれにせよ、ひどい悪化を経験していても、私はしゃべることが出来たんです。

食事も食べられたんです。

それだけでも、ありがたいですよね。

横たわる場所があることだってありがたい。

１個でも２個でも、感謝を見つければ、ほんの少しでも楽になるものですよ。

 

しかし、痛みがひどいときだけは、私もかける言葉はありません。

「がんばれー。」しかありませんよね。

そういう時は、とにかく、最大限にゆっくり休んでください。

よくなった時に、好きなところにお出かけするプランでも考えていてくださいね。

 

でも、それ以外なら、自分に起きた現象が、

すぐに変えられない（すぐに治らない）のが明らかなのであれば、

考え方、受け止め方を変えて自分自身で楽になる方法をとるしかないのです。

 

リバウンド中は、ほんと～～～～～うに辛いです。

わかります。経験者ですから。

でも、今、この１分１秒が、どんどん完治に近づいて行っている・・・

一秒、そして、一秒、

カチ、カチ、カチ、カチ・・・・

（よくなる、よくなる、よくなる、よくなる・・・・・。）

時計の秒針の音が完治へのマーチに聞こえるようになるまで、

とにかく、自分で、自分をなんとか上げてください。

誰かに上げてもらうのではありません。

自分で、です。

だって、あなたの脳をコントロール出来るのはあなただけなのですから。

 

必ず、よくなりますよ。

もう少しだけ・・・・あとちょっとの辛抱です。

今は、ジャンプするためにしゃがんでいる時なのです。

明るい未来に飛び立つつもりで、希望を持って日々を過ごしてみてくださいね。

再度言いますが、やるのは自分ですよ～。

 

心から、リバウンドと戦う戦士であるあなたを応援しています。

一日でも早く楽になれますように、着眼点を変えて、そして自分を変えてみてください。

ちょっとずつ、結果が出てきますよ。

 

今日も、何が何でも (笑) 、素晴らしい一日を！　(^o^)/

 

 

 

 

（一番下に、ステロイド依存症と副作用の実態を説明するビデオを、日本語訳を入れてご紹介していますので、是非最後までご覧くださいね。）

 

　　　『自分が無知であるということ以外は

　　　　　　　　　何も知らない（無知の知）』　ソクラテス

 

私の幼い頃は、誰も知らなかったアトピー性皮膚炎という病名とステロイドという名の薬。

今では国民病のひとつと言ってもいいくらい、誰もが知っている皮膚の疾患となり、

ステロイドと言っても知らない方はほとんどいないくらい有名になりました。

 

しかし、“ステロイド外用剤に恐ろしい副作用があり、

使うことで皮膚炎が難治化する” という事実に関しては、

どこまでも、噂の域を出ません。

国民のほとんどが、ステロイドは怖いらしい、と見聞きしつつも、

実際の副作用を見る機会はそうありませんし、どこまでひどいのか、知る由もありません。

なぜなら、副作用による悪化の真っ最中の患者は、

全身ズル剝け火傷のようになったりする体を抱え、

時に、容姿は化け物のように変貌を遂げ、

自分のメンタルをも支えながらのギリギリの闘病ですし、

それこそマスコミに登場して訴えるような力も気力も残っていないのです。

 

日本では、ステロイドがアトピー性皮膚炎の標準治療に指定されていますので、

アトピーやその他の多くの皮膚炎で病院に行くと、まず、ステロイドが処方され、

同時に、ほとんどの皮膚科の医師は言います。

 

「ステロイドは使い方をきちんと守れば安全な薬ですよ。」

「症状に応じてコントロールすれば害はないですよ。」

「弱いステロイドですから、小さなお子さんでも心配はいりませんよ。」

「医師の指導のもとに上手に使用すれば、全く副作用を起こさずに治療できます。」

「ちゃんとステロイドの使い方を守らないから悪化するんです。」

 

・・・これらの常套句（じょうとうく）を信じてステロイドを使い続けた患者たちが、

今、世界中で恐ろしい副作用を体験し、

説明書にはない副作用の危険性に、警鐘を鳴らすがごとく声を上げ始めています。

 

かつては、「大人になったら治るから。」と言われていた病気ですが、

ステロイドで治るどころか、だんだん強い薬でないと効かなくなり、

ステロイドなしでは普通の肌を維持出来ない・普通の生活が出来ないほどになっていきます。

（製薬会社にとっては非常に都合のいい薬のようですね・・・。）( -_-)…

 

実際、アトピー性皮膚炎の患者は年々右肩上がりに激増しており、

ステロイド外用剤の生産量は年々爆発的に増え続けています。

今や、“皮膚科” と言えば、“待ち時間が長い” というのが通例になっているほど患者が増えているのは、ご存知の通り。

炎症を劇的に短期間で “抑える” 薬効に関しては、ステロイド以上のものは世の中にありませんから、

即効性を求めるばかりに、患者側が求めている場合もありますが、

増える患者と生産量 は、ステロイドが、

症状を抑えるだけで、治す薬ではないという、明らかな証拠です。

さらに、ステロイドを塗らなければ早いうちによくなっていたものが、

使ったばかりに、難治化してしまっている患者が増えているのも見逃せない現状です。

 

確かに、自然治癒は非常に時間がかかりますし、人によっては、気の遠くなるような時間の経過を要します。

それでも、ステロイドの副作用で、人間とは思えないような姿になったり、

何年間も元々の皮膚炎以上に苦しむよりは、自然治癒を待った方が賢い選択でしょう。

実際、赤ちゃんや幼児は、しばしの悪化を辛抱すれば、

ステロイドなしで自然治癒するという研究結果も発表されています。

そいういった情報こそが、もっとマスコミなどで取り上げられるべきですが、

製薬会社にとっても、産業と関わるマスコミにとっても、利益にならない情報はあまり歓迎されません。

 

ステロイド外用剤を使い続けた患者は、次第に最強のステロイドすら効かなくなり、

やめると、ステロイド依存による副作用が始まることが多々あります。

顔は誰とも判別がつかないほど腫れ、

全身ずる剥け火傷のようになり、

見た目も真っ赤っか、

髪も抜け落ち、

皮膚がうろこの様に、あるいは吹雪のように大量に剥がれ落ち、

ドロドロに溶けたように全身から浸出液が出続け、

痛みが痒さに勝つまで掻いてしまう皮膚は血だらけ、

骨までえぐりたいような痒みと痛みで不眠に陥ろうとも

多くの皮膚科医は、「ステロイドを使えばよくなる。」

「ステロイドをやめたから元々の皮膚炎が悪化したのだ。」と説明します。

つまり、

ステロイドの副作用により難治化した皮膚炎をも、まだ、

“アトピー性皮膚炎” と診断しているのです。

 

しかし、２４時間自分の皮膚と付き合っている患者には、

もはやこれは元々の皮膚炎ではなく、

明らかに薬の副作用・薬による難治化だと確信できるのです。

なぜなら、その症状たるや、まったく普通の皮膚炎とは言いがたい恐ろしいものだからです。

 

しかし、日本では、患者に選択権がないかのような現状が続いています。

 

「ステロイドを使いたくない。」と患者が医師に言おうものなら、たいていは呆れられ、

まるで無知無教養かのように扱われた経験のある患者は枚挙に暇がありません。

そこまでされなかったとしても、やっかいなわがまま患者扱いで、

時には大人しくしている患者に、喧嘩腰になる医師すらもいます。

ステロイドを塗らない治療をしたくても、

ひどい言われ方をした患者達は、そのトラウマと、

どこに行ってもステロイドを処方する病院ばかりという現状とで、

診てもらうことすら難しくなっているのです。

 

ステロイドを使わないなら入院もさせてもらえず、

仕事も出来ず、

学校も行けず、

行く病院もないために、

ひたすら家で長期間、重症のまま

黙々とその恐ろしい副作用にただただ耐え続けている・・・

そんな患者が激増してきています。

 

私自身もかつて、悪化で重症になり、歩くことすらほとんど難しい状態で、

都内で入院できる病院を探しまくりましたが、

“脱ステロイド” と、ネットで謳っている病院ですら、

「うちは、脱ステロイドで “変になった人” を診るんですよ。ステロイドはバンバン塗りますよ。」と言われる始末。

幸運にも、都内のＦ先生のところにたどり着き、大阪の阪南中央病院に緊急入院することが出来ましたが、

あのまま入院する施設も見つからなければ、命すら危険にさらされていたかもしれません。

それほどの重症でしたが、大都会の東京ですら入院施設が見つけられず、しばらく家にいるしかなかったのです。

 

なぜ、これほどまでに、ステロイドを使いたくない患者たちが

ボロボロの重症になってでも、東奔西走しなければならないのでしょうか？

 

それは、医学界がステロイド依存症による副作用と難治化を認めないからです。

治るというエビデンス（証拠）がないのに、なぜか、ステロイドは標準治療に指定されたままです。(?_?)

大本が認めず、いつまでもステロイドを標準治療と決めたまま変えようとしないのですから、

せっかく膨大な知識を持った優秀な皮膚科の医師達が大勢いながら、

患者は思ったような治療や、求めているアドバイスを受けることすら出来ません。

それどころか、ステロイドを止めた患者の離脱症状によるひどい悪化を取り扱うノウハウが広まっていないのです。

 

そして、この、ステロイドの副作用に苦しむ患者の増加は、今、世界中に広がっています。

海外のいくつもの国々でも、同じような現象が起きているのです。

 

世界中で、ステロイドの依存性と難治化に気付いた患者たちが悲鳴を上げ始めているのに、

“ステロイドなしの治療” をしてもらえる医師になかなか出会えない為、

行き場を失った患者たちが溢れてきているのです。

彼らは、ステロイドが皮膚炎を悪化させていることに、身をもって気付いているので、

「こんな恐ろしい薬は、絶対に二度と使いたくない！」と、思っています。

それだけに、恐ろしい症状のまま、ひたすら自宅で時間の経過を待つしか道がないのです。

 

私自身も連日、世界２３カ国からも、相談や励ましを求める患者さんたちからのメッセージが届き続け、

返事が追いつかない状態です。

私は全くプロの医療関係者でもなんでもないのですが（笑）、皆、副作用が苦しすぎて、

すがるように副作用経験者に救いを求めて来るのです。

「もう、生きているのが辛い・・・。」と切なさを訴えてくる患者たちもいます。

それほど切羽詰まっているのです。

 

患者たちは、小さな力ではありますが、少しずつこの実態を広め、これ以上被害が拡大しないように

あちこちで声を上げ始めています。

 

私自身もその一翼を担うべく、多くの方々に、ステロイドの危険性に気付いて戴きたいと、こうした小さな活動をしています。

日本中は当然、世界中にも、この恐ろしさを知って戴きたいのです。

ステロイドはそもそも臓器移植のために作られた薬であり、安易に使うものでないことを知ってほしいのです。

多くの人々の認識が変わらなければ、大本は自分たちに都合のいい現状を変えようとはしません。

 

“知らないこと” が問題なのです。

 

今、まず、一人でも多くの方々が副作用の事実を知る必要があるのです。

急を要しています。患者は日ごと増えているのです。

医師会が認めまいと、

製薬会社が、薬価が高く、消費が膨大な量で増え続ける一押し商品の “ステロイド” をあの手この手で売り込もうと、

“恐ろしい副作用が実在する”ことを、

患者たちは身をもって体験して知っています。

 

ステロイドしかない、と、教え込まれ、妄信して皮膚科医になった医師たちと

ステロイドで治ると主張し続けてきた医学会のドンたちと

患者が増えれば増えるほど、薬価の高いステロイドでうるおう薬品業界と

・・・全てのバランス取れているから、ステロイドはなくならないのです。

 

ステロイド外用剤の依存性と使用による難治化、副作用の恐ろしさにいち早く気付いた日本の優秀な医師たちが、

ステロイド依存症の概要をまとめたものを、サポートグループの

ITSAN (The International Topical Steroid Addiction Network) がビデオにしてくれたものがあります。

 

どなたにとっても、皮膚炎の症状は、（慣れていたとしても）見て気持ちのいいものではありません。

しかし、どうか、勇気を持って下のビデオを見て戴きたいのです。

知って戴きたいのです。

 

このビデオが一人でも多くの方の目に触れることを願ってやみません。

 

***英語版しかないようですので、日本語の訳を下に入れました。

字幕がない部分は、書き起こして訳しました。

直訳ですと、なんともおかしな文になることがありますので、

出来るだけわかりやすい言葉でわかりやすい表現（意訳）にしてあります。（緑の文字部分）

ただ、文献の本質上、そもそもが多少硬い文章であることはご理解くださいね。（笑）

 

 

　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

Topical Steroid Addiction in Atopic Dermatitis

アトピー性皮膚炎におけるステロイド依存症

 

Topical Steroid Withdrawal (TSW)　－　ステロイド離脱症状

Red Burning Skin Syndrome　－　レッドスキン症候群

 

How is steroid addiction defined?

ステロイド依存はどうやって定義されるのでしょう？

Topical Steroid Addiction refers specifically to topical corticosteroid addiction.

ステロイドの依存は、厳密に言うと、ステロイド外用剤の依存症と言うことが出来ます。

It is a rebound phenomenon that can affect the entire body surface.

それは体表面全体を侵す可能性のある、リバウンド（跳ね返り、反発）現象です。

The skin develops a worsening reaction after the withdrawal of topical steroids.

ステロイド外用剤の離脱症状（依存性のある薬物の連用を絶った時に起こる症状）が始まると、肌は悪化という反応を展開し始めます。

What are the Clinical Findings of Topical Steroid Addiction?

ステロイド依存症の臨床所見にはどんなものがあるのでしょう？

Before withdrawal, addicted skin usually looks normal or well controlled by steroids.

離脱症状の起こる前には、ステロイド依存の肌は通常はとても普通に見えますし、ステロイド外用剤でとてもよくコントロールされているように見えます。

Some patients notice that the topical steroids are not working as well as they used to and that the itching has increased over time.

が、一部の患者は、ステロイド外用剤が以前のように効かない事に気付き、また、痒みが徐々に強くなってしまっていることに気付きます。

This is a symptom of addiction.

これがステロイド依存の症状です。

After withdrawal, the skin becomes red and inflamed.

離脱症状が始まると、肌は真っ赤になり、腫れて炎症を起こします。

It often develops from the original area of eczema and continues to spread daily.

それはしばしば元々の皮膚炎の患部から始まり、日ごと広がり続けます。

This rebound eruption progresses to areas of the skin where topical steroids were never applied.

このリバウンドの皮疹（発疹）はステロイド外用剤を塗ったことのないところにまで進行します。

It can spread from one eczematic finger

それは、たった一本の指の湿疹（皮膚炎）から

 

<<ここから字幕なし・書き起こし部分>>

to the entire body

体全体へ広がることもあり得るのです。

even though the patient has no other areas of eczema

たとえその患者が体の他のどこにも湿疹がなく、

and only used topical steroids on that one finger.

その一本の指にステロイドを使ったというだけで、そのように広がることがあるのです。

 

The rebound period can last up to several months,

リバウンドの期間は、数ヶ月にも及ぶこともあり、

gradually lessening as time passes.

徐々に、時間の経過と共に軽くなっていきます。

Mild cases may consist of flushing or redness,

重度の患者（重症例）が、浸出液、丘疹、膿疱、発熱のような

while severe cases can include a myriad of symptoms

無数の症状を含む可能性がある一方、

including oozing, papules, pustules, and fever.

軽症の場合は皮膚の紅潮もしくは発赤から成ることもあり得ます。

After the acute phase, a dry itchy phase follows,

急性期の後は、しばしば厚くなった表皮の脱落という症状と共に、

 

 

<<以下、再度字幕なし・書き起こし部分>>

often with thickened and shedding skin.

乾燥した痒い段階がその後に続きます。

Patients often become depressed and pessimistic during this period due to the severity symptoms.

重篤な症状の為に、患者はこの期間にしばしばうつ状態になったり、悲観的になったりします。

And because doctors do not know how to treat them without recommending more topical steroids

なぜなら、医師たちはもっとステロイドを塗ることを勧める以外に、どうやって治療したらいいのか知らないからなのです。

The skin gradually improves, however,

肌はとても繊細で過敏にはなりますが、

although becomes very sensitive and reactive.

それでも症状は次第に良くなっていきます。

Over time, this sensitivity lessens and skin normalizes.

時間をかけて、その過敏症はやわらぎ、肌は普通になっていきます。

The entire course can take from weeks to years.

全体的には数週間から数年かかることがあるでしょう。

 

 

What strength of steroid and usage pattern leads to steroid addiction?

どのくらいの強さのステロイドと使用パターンによってステロイド依存症が起こるのでしょう？

Longer periods of application and more potent strength of topical steroids lead to more frequent addiction.

長い期間塗布すればするほど、そしてより強力なステロイド外用剤を使うほど、常習的な依存症が起こります。

Concrete data is very difficult to obtain because patients usually do not have a record of the applied topical steroids.

患者はたいてい塗ったステロイド外用剤の記録を持っていませんので、明確なデータを得ることはとても難しいのです。

How is steroid addiction treated?

それでは、どうやってステロイド依存症を治療するのでしょう？

Topical steroids must be withdrawn in addicted patients.

ステロイド外用剤を、依存症の患者から絶つべきなのです。

However, because addiction is not recognized among dermatologists,

しかしながら、多くの皮膚科医の間でこの依存症は認められていないために

patients cannot expect much assistance from them.

患者たちは医療機関から適切な支援（治療）を期待できないのです。

 

 

<<以下再度、字幕なし・書き起こし部分>>

Patients often stop taking steroids on their own because they notice steroids are not working as before.

患者たちは、以前のようにステロイドが効かなくなっていることに気付くので、しばしば自分の決断でステロイドをやめます。

Only to develop an unexpected severe rebound,

予期しなかった重症のリバウンドが始まり、

only then do they visit their dermatologists.

その時だけ、患者たちは皮膚科医のところに行きます。

Often doctors diagnose this as an aggravation to the original skin disease due to abruptly stopping steroids.

しばしば医師たちはこれを、急にステロイドを止めたから起こった元々の皮膚炎の悪化だと診断します。

 

They then strongly suggest the use of more potent steroids, continuing addiction.

そして彼らは、依存が続くことになる、さらに強いステロイドを強く勧めるのです。

 

　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

ステロイドを使いたくない方、

ステロイドの副作用で苦しんだ経験のある方、

現在副作用の為、闘病中の方・・・・

 

世界中の誰もが、自分の希望した治療が受けられる日が来るように、

どうか、このビデオを広める小さな啓蒙活動に参加していただけませんか？シェアして戴ければとてもうれしく思います。

 

地球上から一人でもこのような経験をする患者がいなくなりますように・・・。

私の心からの願いです。

 

 

#topical steroid addiction #atopic dermatitis #red burning skin syndrome #rebound #corticosteroid #eczema

 

入院・・・・。

それは、暗く重い響きのあることばです。

比較的健康に自信があった私も、ステロイドの副作用により皮膚炎が悪化したときは、

相当な重症だったため、激痛で歩くこともほとんどできず、

全身にたくさんの症状が出て、日常生活を送るのはとても無理でしたので、

入院する以外、もう道はありませんでした。

 

私の場合は、毎日剥がれる大量の皮膚の修復にタンパク質が使われることと、

大事な栄養、タンパク質を含んだ浸出液が体中から大量に流れ出続ける為に、

血中のタンパク質が人間の限界まで減少していて、

入院当初の主病名は皮膚炎ではなく、低アルブミン血症。

皮膚炎も皮膚科一の重症を誇りましたが (笑)、そちらの方が大変重大な問題だったようです。

 

しかし、それでも、私のステロイドの副作用による入院は、命に関わるものではありませんでした。

皮膚炎で死ぬわけがない、と、当然のように最初から思っていました。

 

ですから、私は、入院する前に一つ決意したことがあります。

「よし。私は、病院で一番明るい病人になってやる！」

・・・という、的外れな、いや、場違いな決断です　(笑)。

入院しに行っているくせに、さすが私は、ろくなことを考えていません。

入院という暗いイメージを払拭してやろうじゃないかい！という、チャレンジャーな思いです (笑)。

体はボロボロでヨロヨロでも、心は暴走族のカシラくらい、アツい決断をして入院しました。

 

たとえ症状が皮膚科で一番重くとも、

どんなに不快で痒くて眠れなくても、

脚を１ｃｍ動かしただけで、息もつけない痛みに襲われようとも、

死にはしないことがわかっていました。

（先生たちが私のたんぱく質の欠乏に頭を悩ませておいでだったとき、

不良患者はそのように心の中で考えていました。）(笑)

 

人はどんな病気でも、入院すると、必要以上に病人になってしまいがちです。

入院と言う言葉と、病気になってしまったという事実と、病気と戦う場であるという暗いイメージ。

それに屈してしまうのが普通だと思います。

 

しかし、病気は、急に明日よくなるものではありません。

命に関わる病気でないなら、あるいは、痛みにのたうち回る病気でないなら、

それだけでもありがたいと思って、楽しくしなければソンだと思うのです。

暗い世界に入って行くなら、明かりを灯して入って行くのは当然、と私は考えました。

 

一つだけ空いた４人部屋のベッドに緊急入院させていただいたのですが、

そんな考えで入院してきたヤツがいるとなると、他の３人はたまったものではなかったでしょうね。(笑)

 

でも、明と暗は決して同居出来ないのです。

暗闇も、灯りをつければ明るくなってしまいます。

灯りをつければ、闇はなくなるのです。

 

おしゃべりでうるさい、場違いなヤツに振り回された（？）同室の仲間はさぞ大変だったとは思いますが　(笑)

結局、私たちはとても仲良しになり、何度も何度も笑い転げて話をするようになりました。

 

皆、ステロイドの副作用。命に関わる病気ではないのですから、

節度をわきまえて楽しくやる分には、病気の回復も早くなり、一石二鳥だと思うのです。

 

わきまえて・・・のつもりでしたが、時には看護師さんが、笑い転げている私たちの部屋に来て、ニコッとしながら、

「ドア、閉めさせてもらいますよっ。」

・・・ということも何度かありました。（本当に申し訳ありません！）

 

そんな時も、私は、すぐにルームメートのせいにして、

「もう、みんながおもしろすぎるから、叱られちゃうじゃない！(笑)」

と言って、必死で笑いをこらえたりしました。（本当～に楽しい仲間でした。）

 

しかし、その後、仲間が去って行き、

次々と新しいルームメートが入ってきても、結局、看護師さんに、

「ドア、閉めさせてもらいますよっ。」(^o~)b

と何度も優しく注意をしていただいたので (笑)、

（結局、悪の根源は、私か？）

・・・・と、深く反省はしました。病院ですからね。（土下座中。）

 

しかし、体はボロボロでも、命に関わる病気でないなら、

明日、急によくなるものでないなら、

それくらい楽しく過ごすつもりでもいいと私は思うのです。

 

ステロイド使用歴がケタ違いに長く、ケタ違いに重症だった私も、

３か月間、次々と出会ったたくさんの仲間と、笑って、笑って、

本当に楽しく入院生活を過ごすことが出来ました。

今でも、みんなの心がそばに寄り添っているような気がしてならないほどです。

すてきな仲間たちのおかげで、そんな楽しい心の状態でいられたことに感謝しかありません。

 

そして、その楽しい心の状態が功を奏して、

重症だった私の症状は奇跡的に回復しました。

３ヵ月間何も薬を塗っていないのに、見るも無残だった私の皮膚は、つる～んとなったのです。

脱ステロイド・脱保湿というすばらしい理にかなった治療と、笑いの功名です。

 

　　　　*** 一切、塗り薬を塗らずに、これほどの重症が、ここまでよくなる・・・

　　　　　という写真をご覧になってみたい方は、以下をクリックして、

　　　　　記事の一番下の写真をご覧ください。

　　　　　　　　　　　（　👇 ↓ クリックしてね  ↓👇  ）

　　　　　　　　　ステロイドでアトピーは治りません　

 

皮膚炎の回復に、心の状態は大きくかかわっていると思います。

どんな病気も、楽しくしていると、体が自然に自分で治癒の方向に向かっていくことは科学的に証明されています。

 

現在、入院中のあなたへ・・・。

ちょっとへこんでしまう時も、泣いてしまう時もあるかもしれません。

でも、どうぞ、病院一明るい病人を目指してみてください。

そんなあなたを上から神か宇宙か何かが、きっとサポートしてくれるはずです。

こうなったら、笑って、笑って、神頼みだ！くらいに、ドシンと構えてみてください。

 

もし、あなたが神様で、

下界を眺めた時に、

同じ症状で、暗くまとめてしまっている人と (笑)、明るく乗り越えようとしている人がいたなら、

どっちに奇跡を起こしてあげたくなりますか？

 

奇跡を起こしてください。

 

あなたが、一日も、早くよくなりますように・・・。

 

 

 

ステロイドの副作用・離脱症状（リバウンド）と言っても、アトピーばかりではありません。

ぜんそくの為にステロイド吸入を５年間された漫画家のぬまじりよしみさんは

その結果、手足の皮膚がもろくなり、傷だらけになった為、

皮膚科で最強のステロイドを処方されたそうです。

しかし、すぐに効かなくなり、１年後にには脱ステロイドを始められ、

ひどい離脱症状を経験なさったようです。

 

そのぬまじりよしみさんが、阪南中央病院（大阪府松原市）に入院された時の脱ステロイド・脱保湿の経験と、

取材による他の患者さんの経験談、そして皮膚科部長・佐藤健二先生の治療方針などを

とても面白く、わかりやすい漫画にしてくださいました。

現在５つ、アップされていますので、どうぞクリックしてご覧ください！

（後記：　2017年10月、6つ目が追加されました！）

 

阪南脱ステ日記　１

　↓　クリックしてね。

阪南脱ステ日記　１　　　

 

 

阪南脱ステ日記　２　もっちー爆走編

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阪南脱ステ日記２　もっちー爆走編

 

 

阪南脱ステ日記　３　再発！アヤカ編

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阪南脱ステ日記３　再発！アヤカ編

 

 

阪南脱ステ日記　４　成人患者からあとぴっこのパパ・ママへ

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阪南脱ステ日記　４　あとぴっこのパパ・ママへ

 

 

阪南脱ステ日記　５　アトピーっ子編　アト母　東奔西走

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阪南脱ステ日記　５　アトピーっ子編　アト母　東奔西走

 

 

阪南脱ステ日記　６　脱ステ暮らしの便利帖

　↓　クリックしてね。

阪南脱ステ日記　６　脱ステ暮らしの便利帖

 

 

ぬまじり先生、いつもステキなマンガをありがとうございます！

 

 

 

 

毎日３０～４０分くらいでも軽く走る、または急ぎ足でウォーキングすることが出来れば

代謝が上がり、皮膚の再生が効率的に進みます。

実際、運動ははとても効果的で、代謝を上げるには何よりの近道です。

 

肌細胞は表皮の一番下層で生まれますが、

次第に最上層まで上がって垢となって剥がれ落ちるまでのサイクル（ターンオーバー）が

代謝を上げることでスムースになります。

最上層の古い角質が順調にはがれ落ちることで、肌のくすみは減り、メラニンの排出もうまくいきます。

お肌がゴワゴワした感じなのは、ターンオーバーがうまく行かず、この最上層が順調に剥がれていない状態です。

正常な最上層であれば、水分をしっかり保持し、外からウィルス、細菌の侵入も防いでくれます。

肌バリア機能も高まるということです。

 

代謝を上げれば、この新しい皮膚を作り出す流れの助けになりますから、出来る限り、バンバン運動した方がいいのです。

しかし、一説では、最低でも２０分以上の少し激しい連続運動をしなければ代謝は上がらない、とも言われています。

ユルイやり方だと、効果も薄いようです。

 

そんな知識や情報があるだけに、私たちはなんとか運動を日課に入れ、ついついがんばってしまいます。

しかし、アスリート系、体育会系でなければ、意外とこれが結構きついのです。

それでも、皮膚炎から脱したいわ、運動はしたくないわ・・・ではわがまますぎる・・・。

そう思うと、

（辛いけど、少しでも、１日でも早くよくなりたい・・・・。）と、

性格が真面目な傾向にあるアトピー患者たちは、前向きに歯を食いしばって運動に取り組みます。

 

しかし、ストイックになればなるほど、時には、

走れない自分に落ち込み、

だからよくならないんだ、

こんなダメダメだから、いつまでたっても同じなんだ・・・・

と、落ち込む材料にしてしまいがちです。

 

でも・・・落ち込むのはちょっと待ってください。

だって、ステロイドの副作用から脱出したとしても、

このウルトラ乾燥肌であるアトピー体質 とあなたが、７０才、８０才まで、いやもっと付き合っていくとして、

ずっとそんなアスリートちっくにがんばりが続けられるだろうか・・・？そう思うと

ビッグ・クエスチョンマークが頭上を浮遊します。（笑）

 

実際、私などは、学生時代から社会人になってしばらくの間は、バリバリの体育会系でした。

スポーツ（バレーボール）大好き、暇さえあれば筋トレも楽しみ、腹筋は常に６個、パキパキパキ～～～～ン。

今でこそ、腹筋女子はちょっと自慢のようですが、当時は笑いのネタなだけです。(~_~;)

悪友につけられたあだ名は仮面ライダー。

太腿は筋肉でパツンパツンだったので「おい、黒岩！」と、当時有名な男子スピードスケート選手呼ばわり。

右腕の盛り上がった筋肉は、当時流行った山下達郎さんのアルバムから『ビッグ・ウェーブ』と命名される始末。

今でしたら、「黒岩じゃね～よ！」とか、「黒い全身タイツ着てね～よ！」とか、「変身してね～よ！」とか・・・ハリセンボンの春菜さんのようにツッコミが入れられるのですがね。(笑)

 

しかし、そこまでスポーツをやった私のような者ですら、最近はもう、めっちゃ衰えています。

「運動？　無理。」

みたいな即答タイプに成り下がりました。(笑)

それくらい、運動は、一旦離れてしまうとなかなか再開が難しく、

得手不得手に左右されるし、年齢、時には皮膚症状などで、思うようにいかないこともありがちです。

ストイックにやっている方にとっては言い訳に聞こえるのでしょうがね。ははは。（力ない笑い）

 

ただ、誰しも、出来ない時はあります。あるいは、出来ない方もいます。

ですから、無理なことをがんばりすぎて、落ち込み材料になってしまうのであれば、

別なユルイ効率的なやり方に取り組んでみましょうよ、

そう提案したいのです。

 

走るのはキツイ、でも、楽をして代謝を上げれらる方法はないのでしょうか？？？

 

・・・ここで、代謝を上げるためのプチ解説として、血液の話をさせてください。

腸がキレイだと、キレイな血液が体を巡ります。

血液は体中に酸素を巡らせ、毒を排出し、栄養を取り入れ、キレイな皮膚をも作りますから、

キレイな血液を巡らせるのは、お肌の改善にと～～～～～っても大事なことなのです。

これが代謝を上げろと言われるゆえんです。

 

しかし、血液は言わずと知れた液体です。

本来、液体という物質は当然のように下に溜まって、重力に逆らってまで自力で上がっては来ません。

身体の中でも同じことが起きています。

心臓さんから送り出された血液は、脳にも行けば、つま先にも行きます。

心臓さんには、血液を使って、全身に新鮮な酸素や栄養分を送る大事なお勤めがありますが、

脳から心臓方向に向かうのと、

足首から心臓方向に上って行くのと・・・

どちらが大変そうですか？

 

心臓さんは、その押し出す力と重力で足元まで押し下げた血液を、さらなる押し出す力、ポンプ運動の勢いのみで押し上げます。

人間の毛細血管を含めた血管を繋ぎ合わせると、地球を２周半もするそうですから、

押し出すポンプの力のみで体中に血液を送り出しているのは、スゴイ労力ですよね。

そう思うと、心臓さん、よくがんばってくれていますよね。

運動不足が続くと、足元まで下がった血液が上がりきれず、そこで血がよどみます。そこでどうするか。

もっと心臓さんにがんばってもらう？いやいや、「だったら運動しろ。」と言われます。（笑）

（余談ですが、心臓は脾臓と同じくガンになりませんよね。温かい臓器だからだそうですよ。

がん細胞は約４０℃で死滅するそうですから、温かい血液に浸されている臓器は強い。

スゴイがんばり屋さんです。ですから、敬意を込めて“さん”付けです。）

さて、ここで、その働き者の心臓さんの負担を軽くしてあげるために、第２の心臓を使う方法があるのです。

 

それが、ふくらはぎです。

 

なんてことはないのです。

運動不足で冷たくなったアキレス腱の上やふくらはぎをマッサージするだけでもちょっと違ってきます。

もし、今、歩けるのであれば、アキレス腱を伸ばすイメージで歩くだけでも、少し差がつきます。

足裏も柔軟に波打つようなイメージで歩く。ふくらはぎの筋肉を使う歩き方です。

つま先で地面を蹴るようにしながら大地から離せれば、なおさら結構。

股関節も伸ばしながら、停滞した血液を流すイメージで、大股で歩きます。

 

あるいは、 “かかと上げ”　という運動もあります。

敷居などのような一段高くなっているところに、つま先側だけ乗せてかかとを浮かせて立ちます。

片手は壁に軽くタッチしていてかまいませんよ。

そして、背伸びしてかかとを上げ、ゆっくりかかとを下す、背伸びしてかかとを上げ、また下す。

これをゆっくり１０回、３セットくらい、やってみましょう。

その間、かかとは一切床に触れないようにします。

ふくらはぎの筋肉をめっちゃ使います。

大変だって言っても、走るよりは楽ですよ～。（笑）

 

心臓さんは触ることが出来ないので、私たちにはコントロールできませんよね。

でも、脚はたいていの場合自分のコントロール下にあります。

 

走れないなら、歩いてみる。

歩くのもきつければ、効率的に血液を流すためにふくらはぎだけでも使ってみましょう。

そんな程度の提案です。

ストイックになるよりも、気楽に、ゆるふわ～～～～で取り組むのもひとつのやり方かもしれませんよ。

 

くれぐれも、走るな、とは言っていませんよ　(笑)。

無理することないですよ、です。

怠け者にだって治る権利はあります。(≧▽≦)

あなたには、あなたに出来ることがあって、それをすればいいだけなのです。

走れなかった、運動メニューをこなせなかった、と、決して自分を責めないでくださいね。

 

運動できるときは、うんとやってください。

でも、出来なかったとしても、他にも手はいくらでもあるのです。

常に、千手観音のように、千の手（手段）の中から何かを見つけてください。

千手観音にたくさん手があるのは、そういう教えが含まれているのですよ。ただのデザインではありません。(笑)

あれがダメでも、こっちの手、これがダメでも、次の手。千の手を出して問題を解決しましょう。

私たちは、つい、出来ないことの方を数えがちですが、

落ち込んだ暗い気分では自律神経が効率的に働いてくれません。

つまり、自己治癒能力が上がらないのです。

出来ることをやって、明るく過ごした方がお得です。

 

早く治すには、やはり、楽しい気分でいる方が絶対にいいのです。

心と体が繋がっていることは、現代では科学的にも証明されているのですから。

無理しすぎてストレスを抱えない、そこは、治癒・改善へのとっても大切なポイントだと思います。

 

大丈夫ですよ。

出来ることをやったあなたは、それだけでまた一つ大きくなっているんですから。

皆さんが日々を楽しみ、キラキラのお肌になれますように。

必ずそんな日はやってきますよ。

 

今日も素晴らしい一日を！

 

 

#第２の心臓 #かかあと上げ #アトピー #走れなくていい #ふくらはぎ #血液 #千手観音 #心臓 #アキレス腱